Spinning og Styrkeøkt på Puls Søndag 20.12 kl 1200

Postet av Førde Cykleklubb den 15. Des 2015

Da planlegger vi ei spinningøkt og styrkeøkt på Puls treningsenter Søndag 20/12 kl 1200 . Instruktør blir Kristian Tjønneland.

Spinning 90 min intervalløkt

1 time styrkeøkt med fokus på basis styrke mm.

Vi har til rådighet 18 sykler så vi er da avhengi av påmelding til dette slik at vi får med dei som vil/kan.

Påmelding på SMS til Kjartan Heggø på nr 41530507 men navn på den som skal delta. så vil det bli bekrefta på SMS om du har fått plass. Her gjelder førstemann til mølla prinsippet.

Etter dette vil vi prøve å kjøre eit teori opplegg for ungdomsgruppa og trenere med tanke på periodisering,oppbygging av sesongen, forskjellige økter osv.

Kjartan


0 Kommentar

Tilbud frå Sport 1 Førde

Postet av Førde Cykleklubb den 3. Nov 2015

Alle medlemmer som har registrert seg og fått elektronisk medlemskort hjå Sport 1 Førde, har denne veka motteke følgjande tilbod:


"Supertilbod på syklar kun til Førde CK sine medlemmer.
-20 til 60% på alle sykler i butikk denne veka.
Mvh Sport 1 Førde"

For å motta liknande tilbod i framtida, send e-post til kai.ytterhaug@sport1.no med følgjande info:
Navn.
E-post.
Mobilnr.
Du må ha betalt medlemskontingent for å bli registrert. Dette blir sjekka opp mot medlemsregister.
Har du familiemedlemskap, send inn namn på føresett i tillegg til opplysningane ovanfor.


God handel.... :)


0 Kommentar

Ny avtale med Sport 1 Førde

Postet av Førde Cykleklubb den 22. Okt 2015

Førde CK har inngått klubbavtale med Sport 1 i Førde.
Sport 1 tilbyr oss fast rabatt på 20 % på alt som er sykkelrelatert. Rabatten blir gitt på ordinære prisar, og gis ikkje på tilbudsvarer. Rabattar på syklar blir vurdert ved kvart tilfelle. (Utifrå merke, modell og pris) Depositum ved bestilling av syklar over kr. 10 000,-

I tillegg vil det bli gitt ein generell rabatt på 15 % på butikkens utval. Ved bestillingar blir rabatten bestemt i kvart enkelt tilfelle. Også her gjeld rabatten kun på ordinære prisar.

Klubbens medlemmar vil elles få eksklusive tilbod via medlemsavtalen.

For å handle til avtaleprisar må du ha eit elektronisk medlemskort. Dette kan du søke om i butikken, og du vil få det tilsendt dette så snart ditt meldemskap er verifisert.


Vi kjem med meir info etterkvart.

0 Kommentar

Grimelandsrunden 13.09 kl 1200

Postet av Førde Cykleklubb den 8. Sep 2015

Vi har gleden av å invitere til Grimelandsrunden Søndag 13.09 kl 1200 .Oppmøtested blir på Angedalen skule.

Vil du delta i Sunnfjord dobbel må du sykkle Trollrittet og Grimelandsrunden denne helga

Sjå invitasjon under.


Invitasjon til Grimelandsrunden

0 Kommentar

Nytt klubbtøy?

Postet av Førde Cykleklubb den 18. Jun 2015

Nettbutikken er åpen til midnatt 24. juni
Login: Fordeck


Original Teamshop

0 Kommentar

Ungdomsgruppa testa gokart bana

Postet av Førde Cykleklubb den 3. Jun 2015


Måndag ettermiddag var dei ein handfull ggjeng frå ungdomsgruppa som testa sykkling på gokartbana i Førde, det så ut til at alle storkoste seg i 3 grader og striregn.
Ei regnvåt bane stod for utfordringar i kø, det vart 2 fall men mange gode opplevingar.













0 Kommentar

Treningsritt "Naustdal-Førde-Naustdal." Torsdag 21 mai kl 1800

Postet av Førde Cykleklubb den 18. Mai 2015

Torsdag 21. mai arrangeres treningsrittet "Naustdal-Førde-Naustdal."
24 km temporitt med individuell start.
Det vil bli kjørt ei 10 km tempoløype for dei yngste på veg med lite trafikk.

Påmelding kr 50,- ved start fra kl. 1730.
Start ved Naustdaltunnelen kl 1800.

Alle er velkomne til å delta

0 Kommentar

Treningsritt

Postet av Førde Cykleklubb den 18. Mai 2015

Torsdag 21. mai arrangeres treningsrittet "Naustdal-Førde-Naustdal."
24 km temporitt med individuell start.
Det vil også bli kjørt ein 10 km tempo for dei minste på veg med lite trafikk.


Påmelding kr 50,- ved start fra kl. 1730.
Start ved Naustdaltunnelen kl 1800.

Alle er velkomne til å delta

0 Kommentar

Jølster Rundt 10.05.2015

Postet av Førde Cykleklubb den 28. Apr 2015

Under finner dere invitasjon og påmelding til Jølster rundt 2015



Invitasjon JR2015.pdf


Påmelding Jølster rundt

0 Kommentar

Treningsleir GC for ungdomsgruppa

Postet av Førde Cykleklubb den 25. Mar 2015

Da er vi godt i gang med treningsleiren her nede på GC. Det er var noe kaldt i starte og vi har vert borti litt regn også.

Dag 1 - Rolig tur i tempodalen for å sjekke sykkler.
Dag 2 - Papegøyedalen
Dag 3 - Var planen å kjøre til Telde, men pga regn ute med Ingenio snudde vi og sykkla retur inn i tempodalen og ein runde til Mogan

Dag 4 - I dag skulle vi på Toppen av øya, men når vi var kommet opp Mogan blei det kaldt og regn så turen gikk ned igjen mot Soria. Vi kjørte derfor igjen mot Mogan og fikk oss 5 timer på sykkelen.

Dag 5 - var kviledag.

Dag 6 - Vi kjørte 4 x 10 km tempodrag i tempodalen.
Dag 7 - Blei ein knallhard dag opp Vally of the tears.For dei voksne var dette kansje siste gang :)
Dag 8 - Sykkla vi ut til Telde og kjørte på i medvinden heim igjen. Her passerte i 70 km/t på flata.
Dag 9 - Rolig tur opp Fataga til Ayacata og ned igjen Mogan

Dag 10 - Etterlengta kviledag

Dag 11 - Sykkla vi opp Fataga videre opp til Toppen og ned igjen Mogan.
Dag 12 - Tempodrag i tempodalen 2 x terskel og 2 lagtempo.
Dag 13 - Bakketst i Mogan + tempotest
Dag 14 - Siste økta gikk i pappegøyedalen med bakkeintervaller 30:15

Vi hadde ein flott treningsleir med mangen fine turer. Nå gleder vi oss til sesongstart alle sammen.























0 Kommentar

Årsmøte Onsdag 08.04 kl 1800 - Kantina Sunnfjord energi

Postet av Førde Cykleklubb den 19. Mar 2015

Har gleden av å kalle inn til Årsmøte i Førde CK.

Innmelding av saker må skje til Kjartan.heggo@enivest.net innen 30.3

Sakliste vil vere .
1. Opning v/ leiar

2. Godkjenning av innkalling og sakliste

3. Val av:

a) Ordstyrar

b) Skrivar

c) 2 personar til å skrive under protokoll

4. Laget si årsmelding 2014

5. Rekneskap 2014

6. Kontingent 2016

7. Budsjett 2015

8. Organisasjonsplan

9. Innkomne saker og framlegg

10. Val
11. Sportsleg satsing
12.Utdeling av prisar






0 Kommentar

Treningsleir Gran Canaria 20/3 - 03.04

Postet av Førde Cykleklubb den 16. Mar 2015

Da nærmer det seg at ungdomsgruppa reiser på treningsleir til Gran Canaria, vi skal bo på Balito Beach . Dette er midt i mellom Puerto Rico og Arguineguin

Det er Ole Martin ,Andrè og Sivert som skal trene fra ungdomsgruppa, så har vi med Espen som ny i trenerteamet. Hovedansvarlige er Ove-Andre og Kjartan

Skulle dere vere noken som er i samme området så gi oss ein lyd.

Ove-Andre Tjønneland 95935665
Kjartan Heggø 41530507

Under ligger link til treningsplanen. Turene starter kl 0900


Treningsplan

0 Kommentar

Kjøp av klubbtøy

Postet av Førde Cykleklubb den 4. Mar 2015

Vi har fått åpna klubbtøy butikken igjen. Denne er åpen frå Torsdag 05.03 og ei veke fram i tid.

Gå inn på http://original.no

Brukernavn : fordeck
Passord : forde2015





0 Kommentar

U6 cyckle Tour

Postet av Førde Cykleklubb den 4. Mar 2015

Da er U6 2014 i Tidaholm over for i år, Førde CK stillte i år med 3 ryttere Kasper Kjønås Heggø M10-12 , Andrè Heggø M13-14 og Frode S Birkeland M15-16. For ei veke dette blei, kanon vær , gode resultater om mye god sykkling å sjå på

.Det er 6 etapper fordelt på 6 dager.
Dag 1:Prolog :Frode sin prolog var på 3,3 km og Andrè og Kasper sin er på 1,8 km. Frode fikk ikkje opp farten denne dagen og var litt skuffa sjølv endte på ein 54 plass 34 sek bak vinnaren. Kasper var fornøyd med sin prolog og kom inn på en 30 plass. Andrè overaska alle med ein strerk 5 plass på den korte prologen .

Dag 2: var det tid for fellesstart og her skulle dei opp ein bakke med 1,5 km grusparti på toppen. Kasper fikk det litt tungt bakken og kom litt bakpå ,men krusa fint inn til ein 42 plass. Frode satt i hovefeltet heile dagen og spurta inn til ein 38 plass( topp 5 i hovedfeltet) Det var eit stort brudd som gikk inn i den klassen. Opptur :) Andrè gikk i solobrudd i siste bakken,kjørte solo i 7-8 km . Han kom aleina inn til mål til etappeseier og kjørte seg også inn i Gul ledertrøye.

Dag 3 : Ny fellestart med bakkeavsluttning. Frode satt med Hovedfeltet på alle rundane men slapp i siste bakken før mål.Kom seg opp til ein 67 plass.Kasper var i dag innvolvert i ein massevelt mitt på etappen med alusykkelen tåler ein støyt så han kom seg på sykkelen og sykkla til mål kraftig forslått på skulder og kne. Det var ein del ryttera som måtte bryte her.Imponerande.
Andrè måtte i dag forsvare den gule trøya og det blei tøft,det var sidevind om motvind og mangen angrep.Andrè tetta fleire bruddforsøk på runen og oppover i bakken men 1 km før mål måtte han gi tapt, kom opp på ein 25 plass og mistet dermed ledertrøya.

Dag 4 Gateritt i sentrum ,teknisk ny sløyfe for året. M15-16 måtte delast opp i 2 starter frode starta ilag med dei 70 første i sammendraget. Satt fint med lenge men fikk det tøft når dei beste satte opp farta.
Kasper hadde i dag sin beste dag på sykkelen og kom inn til ein 37 plass 2 min bak vinnaren.Det var ein opptur.
Andrè var igjen med å sette fart og spenning i gaterittet og var fleire ganger i front å satte fart. I siste sving prøvde han seg på ein frekkis å fikk ei luke til feltet.Blei tatt igjen på målstreken med fikk ein stert 7 plass.

Dag 5 og siste fellesstart,dette er også siste sjanse for mangen for ein etappeseiere. Ein kongeetappe med ein lang bakke i midten, 2 km grusparti og bakkeavsluttning.Denne dagen blei prega av svært mangen punkteringer,men vi slapp unna:)
Kasper sykkla ei kortare sløyfe og slapp dermed unna grusen, han fikk det tungt i varmen og kom i mål noke bak men inne til ein 43 plass.
Frode satt igjen lenge med,men datt av i langbakken etter grusen, kom seg alikevell inn på ein 52 plass denne dagen.
Andrè ville i dag kjøre offansivt og hardt, men grua seg litt for i fjord velta han på denne etappen. Det gikk rolig inn til grusen med der satte dei beste seg i front å kjørte hardt, det var 20 punkteringer i denne gruppa og fleire velt.Når dei gikk inn i langbakken var hovedfeltet nede i 13 mann og Andrè satt fint med. Siste bakken før mål er på 700 m og Andrè starta ein langspurt langt nedi bakken, dette holdt til ein 2 plass .Han er dermed nr 2 i sammendraget før siste tempoen.

Dag 6 Tempo ,I dag skal alt avgjørast Kasper og Frode hadde ikkje noke å kjøre for anna en dagens etappe Kasper sykkla en 4 km tempo og kom inn til ein 36 plass. Frode sin tempo er på 14 km, han fikk ei tidsstraff på 20 sek for å ikkje holde i styret.kom ein del bakpå og endte å 95 plass.
Andrè hadde presset på seg og hadde sammenlagt pallen i sikte, da måtte han levere ein meget god tempo for det var tett bak han i sammendraget. På den 8 km lange tempoen blei han nr 4, 1,9 sek bak 3 plassen .I sammendraget blei han da nr 3 0,9 sek bak 2 plassen så her var det jevnt :) ein utrolig opptur :)

Kasper blei nr 45 av 51 - Frode nr 49 av 133 og Andrè nr 3 av 69.
Kasper har eit steg å ta opp,men neste år er han blant dei eldste så kven veit :) Frode er bland dei 50 beste i sin årskalsse og det er imponerande,tror ikkje han traff heilt med formen.
Andrè er i toppen og nest beste nordmann,det er 2 frå regionen Hordalan/s&f på sammenlagtpallen og det seier litt om nivået på vestlandet.
Eg vil og nemne at Andrè og Einar(Åsane) som vant kjørte begge på aluminiumshjulsett,og stort sett alle andre i den klassen kjørte på carbonhjul.

0 Kommentar

Treningssammling 8 Mars kl 1200

Postet av Førde Cykleklubb den 3. Mar 2015

Ungdomsgruppa skal ha ei treningssammling på Angedalen skule kl 1200. Der vil det bli 2-2,5 timers rulleøkt på dei eldste.
Dei som er yngre ruller 1 time ++.
Vi har eit par ruller til låns, fint om dere tar kontakt hvis dette er aktuellt

Vi ser for oss å vise ein film på storskjerm.

Etter treninga blir det sesong avsluttning på Peppes Pitza kl 1600, med litt bildeframsyningg og treningsdiskusjonar.

Vel møtt!!







0 Kommentar

Levert av IdrettenOnline